[...] wszystko zależy od trybu dnia - podaj podstawowe parametry - wiek, masa, aktywność fizyczna. Na dietę nie może być za wcześnie, im wcześniej się zacznie tym lepiej bo nabierze się nawyków żywieniowych. Po prostu gdy jest się za młodym trzeba ta dietę odpowiednio dobrać. Więc stwierdzenie, że na dietę za wcześnie jest nie na miejscu :) pozdro
Wiele razy na masie otwierając pojemnik z jedzeniem, po prostu jestem najedzony - pamiętaj to jest masa, więc jem na siłę. Czasami nawet 40 minut jem taki posiłek - coś strasznego. Zadałeś mi bardzo wiele specjalistycznych pytań - nie jestem lekarzem. Omega-3 na pewno jest przyjacielem człowieka. Na pewno nie piłeś jeszcze soku z noni - przetestuj [...]
[...] wyciskanie to zdarzy sie ze zaczepie talerzem o stojak....I teraz jak proponowal bys rozwiazac ten problem? Wiem ze glupie pytanie ale nurtuje mnie one bo ciezko zrobic wyciskanie na plakiej. Probowalem po prostu polozyc sie dalej od sztangi zeby podczas zdjecia ze stojakow srednica talerza minela stojak. Tylko wtedy potrzebuje pomoc partnera.
[...] maszyny i poręczy nie posiadam. Drążek jest w domu, ćwicze w piwnicy, więc jeśli chciałbym na nim robić plecy to musiałbym sobie to jakoś mądrze zaplanować i nie wiem czy nie zadługa by była przerwa między ćwiczeniami. Na nogi moge dodać prostowanie nóg w siadze (ławka ma taką opcje). Marty ciąg zamienić z jakimś ćwiczeniem czy po prostu dodać?
[...] około 2800kcal (moje wymiary to 186cm, 90kg, 28lat). Cały problem polega na tym , że dla mnie zjeśc 2.800kcal ze zdrowych rzeczy już samo w sobie stanowi DUZY PROBLEM - po prostu nie daje rady jeść takich ilosci jedzenia (dziele to na 6 posilkow). Bialka mam 2.5g/kg masy ciala, tłuszczu jakies 0.7g zeby nie spowalniać metabolizmu i reszta [...]
Karolu co sądzisz o: -piciu wody w trakcie posiłku -spożywania twarogu chudego (jako źródło białka) w trakcie dnia -oraz gdy do posiłku mam np łyżkę oleju lnianego to można po prostu wypić z łyżki czy lepiej polać daną potrawę
[...] dla odmiany i patrzeć jak to na mnie działa? Chyba że kupić mniejszą puchę jabłczanu 250g i 500g mono i wtedy brać to razem żeby mi jabłczan starczyl na dłużej. Biorąc go solo miałbym go na ledwo miesiąc a w takim połączeniu to i na 2 styknie. Chodzi mi po prostu o zmieszczenie się w tych 80zł Zmieniony przez - rafen w dniu 2016-01-04 14:16:46
[...] ilości fatu jaka została tylko jest malutki problem a mianowicie szlak mnie trafia jak łapa schodzi poniżej 40... celem moim jest dobicie to tego six packa a zarazem mieć te 43 w bicku i 35/36 w kablu , no nic po prostu chyba trzeba nauczyć się więcej cierpliwości i powoli do tego dojdę Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2012-03-10 14:27:11
[...] temat walki tutaj to był stracony czas. Gadaliśmy, gadaliśmy, obiecywali nam różne rzeczy, a teraz wiem, że w Polsce na profesjonalną galę, z walką z kimś pierwszej ligi po prostu nie ma szans. W wakacje prawdopodobnie z żoną i córkami przeniosę się do New Jersey. Oczywiście nie na stałe, ale przynajmniej do końca kariery. O Polsce na pewno nie [...]
[...] co do liczby ćwiczeń-ogólnie to ważniejszą sprawą jest zawsze liczba serii, bardziej niż ilośc ćwiczeń ale wiadomo, że nikt nie będzie dodawał ćwiczęń po jedną, dwie serie, chyba, że na dopompowanie. Po prostu trzeba uważac, żeby się nie zajechac, już chyba wiesz ile serii powinieneś robić.:P Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-11-17 18:13:52
[...] czy gruczoły sutkowe są powiększone czy też nie I czy jest się czym przejmować. W mojej opinii, po tych zdjęciach Co zamieściłeś w swoim temacie bardziej wygląda to po prostu na delikatne otłuszczenia. Jeżeli schudniesz bardziej do poziomu umownego załóżmy 12% tkanki tłuszczowej co sylwetka powinna się poprawić i sutki również powinny [...]
Tak... i wyszło 2100.. a dostarczasz o 500kcal mniej.. mało tego Twoje posiłki to po prostu tragedia! bułi pszenne, szynka delikatesowa,... popatrz w dzienniki ludzi, którzy się odchudzają np. w dzienniki treningowe spójrz na ich diety i ułóż coś pod siebie i wklej tu.. a pływaniem za nierzucisz fatu.. przydałby się rower oraz siłownia jedziesz [...]
Mi raz sie zwichnął ale tak fest.. coś tam sobie ćwicze.. troche tańcze to to też jakaś tam forma rehabilitacji.. he he.. sztangą też pomaham ale bardzo lajtowo.. po prostu czuje na ile moge sobie pozwolić i nigdy tej granicy nie przekraczam.. od października powrót na siłke. Pozdro.
[...] tak... 1. Trenuje od 2 lat 2. Krety nie biorę i póki co mam przerwę w odżywkach jakichkolwiek poza białkiem 3. Co do tego kolarstwa, to moze coś w tym jest. Zaczęłam trenowac miesiąc temy indoor cycling. Tomoże być przyczyną. Trening kardio jednak nie pomaga (wiem, bo robię kardio 3 razy w tyg) Może po prostu dać mięśniom odpocząć trochę dłużej?
[...] miesiąc i zobaczę, jaki wpływ ma trening na liczbę krwinek. Pozostaje jeszcze kwestia pompek. 40-50 to dużo. Narazie dobijam do 20, jeśli są robione na kościach. Na kolanach robię już prawie 40. Ale widzę, że wzmocnienie rąk to największy wysiłek. Brzuchol zmalał wyraźnie, po prostu mięśnie są bardziej napięte. Wracam do formy jak przed laty!!!
Peja nie jest złe, ostatnia płyta nawet nawet... Pozatym Łona jest dobry- teksty z przekazem. A reszta, no coż, HG nie trawie po prostu, molesta teraz? Kiedyś byli lepsi ze tak poweim. WWO słuchałem, ale za czasów "damy rade". Ogólnie to się nie znam
jesli chodzi WY3 to nie sluchalem w calosci zadnego z ich albumow ale utwor "mam tak samo jak ty" jest przekozacki, ma jakis klimat, i ten teledys...niby nic szczegolnego ale po prostu ma cos w sobe. Jak ten kawalek osobiscie zaliczam jako klasyk polskiego rapu.
[...] nie zuzyje ich do odbudowy bialek mieśniowych, ale wtłoczy je w proces odbudowy glikogenu..Dlatego np. posiłek/odrzywkę białkową zapodaje się w fazie tzw. okna w przeciągu 1-3 h po treningu. Pierwsze białko czy aminki ok. 45 minut po treningu najwcześniej.Po prostu szkoda aminek skoro masz tansze i o wiele bardziej skuteczne carbo/glukozę. Zdr.
jest to jednorazowa porcja do wypicia więc po co tak kombinować? po prostu wypić na dniach lub lekko po terminie nie zamrażałbym tego typu odżywki i pił po rozmrożeniu Proszę nie umieszczać linków do allegro
Pytania do Karola Małeckiego
